Saunu známe hlavně jako zařízení, které má blahodárné účinky na zdraví člověka, především výborný preventivní účinek. Pravidelné saunování posiluje obranné schopnosti lidského organismu a snižuje výskyt různých onemocnění. Dále se sauna využívá jako prostředek k postupnému otužování i jako prostředek ke zvyšování kondice.
Odkud sauna pochází a co vlastně znamená
Sauna je název pocházející z finštiny a označuje typickou lázeň především severských národů, která je
charakteristická střídavým pobytem osob v prostředí horkého, relativně suchého vzduchu, provázeným intenzivním
pocením a následným ochlazováním v chladné vodě, na studeném vzduchu, ve sněhu nebo jen pod chladnou sprchou.
Před návštěvou sauny…
Saunu může navštěvovat každý zdravý člověk (u nemocných musí vždy rozhodnout lékař). Pro optimální průběh
saunování je třeba dodržovat určité zásady: organismus před saunováním by měl být „v pohodě“, každý by
si měl vyhradit dobu v délce cca 90 minut. Člověk by neměl být hladový, ale ani s plným žaludkem. Před
saunováním odložíme veškerý oděv, ve sprše je třeba se pořádně omýt. Před vstupem do prohřívárny je nutné
se pečlivě osušit, abychom nezvyšovali vlhkost v prohřívárně.
Optimální teplota v sauně
Pro regenerační účely se doporučuje teplota vzduchu v potírně mezi 80 a 100°C při relativní vlhkosti 5%.
Vyšší teplota je pro regenerační účely nevhodná. Tato teplota je měřena nejméně 1 m od tepelného zdroje
ve výšce 150 cm nad zemí a nejméně 20 cm od stěny. Nejvyšší teplota je u stropu, kde by neměla přesáhnout
110°C a nejnižší na podlaze – okolo 40°C.
Doporučená doba pobytu v sauně
Je však nutné poznamenat, že saunování je individuální požitek, a proto jej musí každý jednotlivec vyzkoušet
a najít ten nejvhodnější způsob. Individuální je především doba pobytu v potírně. Délka pobytu je značně
rozdílná, většinou se hovoří o délce okolo 10ti minut. Je potřeba zdůraznit, že při saunování dětí dochází
k přehřátí velmi rychle a tedy i délka pobytu v potírně musí být úměrně kratší. Spolehlivým ukazatelem
skončení pobytu v potírně je nástup mohutného pocení.
Fáze druhá - ochlazení
Po přehřátí následuje rychlé zchlazení. I rychlost zchlazení je individuální záležitostí – nejpomalejší
účinek má přechod do studeného vzduchu, o něco rychleji působí studená sprcha, nejrychleji potom skok
do bazénku se studenou vodou o teplotě 8 – 12°C.
V regeneraci se doporučuje co nejrychlejší zchlazení, tedy skok do bazénku. Toto zchlazení není nepříjemné,
protože většinou dochází k paradoxnímu pocitu tepla, který je vyvolán velmi intenzivním podrážděním ohromného
počtu kožních termoreceptorů. I zde je doba pobytu v bazénku záležitostí „příjemného pocitu ze zchlazení“.
Po určité době začne každý pociťovat chlad, někdy až mrazení a bodání, a to je ten nejlepší okamžik pro
ukončení procedury. U veřejných saun se z hygienických důvodů požaduje sprchování před i po každém vstupu
do prohřívárny.
Tento proces – tedy prohřátí a zchlazení – se opakuje dvakrát až třikrát. Větší počet se v regeneraci
nedoporučuje. Účinek tepla je možno v potírně zesílit kartáčováním.
Někdy se používá tzv. parního nárazu, který vyvoláme nalitím asi 100 – 200 ml vody na rozpálený povrch
kamen. Vlivem následného prudkého vzestupu vlhkosti stoupne velmi rychle pocit tepla.
Finská sauna versus infrasauna
Novější věcí, a pro použití při domácím saunování možná i výhodnější, je infrasauna.
V infračervené (dřevěné) prohřívací kabině jsou umístěny speciální zářiče. Kabina bývá většinou prostorově
menší než sauna finská, vyznačuje se nízkou spotřebou elektrické energie a rychlým vyhřátím, a to za 5
- 10 minut. Teplota se zde pohybuje od 40 – 60°C. Pocení je intenzivnější neboť infračervené záření proniká
hluboko do tkání. Z toho důvodu není třeba opakovat cyklus prohřátí a zchlazení jako v sauně finské.
Infrasauny jsou vhodné především pro sportovce, mohou je však využívat i všichni, kterým může pomáhat
při chřipce a nachlazení, celulitidě, odbourávání kalorií a tedy snižování tělesné hmotnosti, revmatických
potížích a řadě dalších zdravotních problémů.
Celou proceduru saunování je dobré zakončit alespoň 30ti minutovým pobytem v odpočívárně. Sauna je součástí
regenerační procedury, proto je třeba nezapomenou na doplňování tekutin (v žádném případě tvrdý alkohol).
Také masáž po sauně je velmi příjemnou záležitostí.
Víte, že:
a)Archeologické nálezy potvrzují, že sauny znali již v mladší době kamenné.
b)Masové šíření finské sauny do světa začalo v 60. letech minulého stol.
c)Materiálem na stavbu sauny je např.: skandinávský smrk, kanadská borovice, africká vrba – Abachi.
zdroj: AMI Communications
Výroba saun na míru
Finské sauny
Infra sauny
Wellness
U proseckého kostela 866/9
190 00 Praha 9
Otevírací doba: OPATŘENÍ COVID 19 !!!
jen po tel.dododě 608 55 44 44
Po: dle dohody
Út: dle dohody
St: dle dohody
Čt: dle dohody
Pá: dle dohody
So:
Zavřeno
Ne:
Zavřeno
Andělská 600/10 ,28401 Kutná Hora - Vnitřní město
Otevírací doba:
Po: 08:00 - 15:30
Út: 09:00 - 15:30
St: 08:00 - 15:30
Čt: 08:00 - 15:30
Pá: 08:00 - 15:30
So:
Zavřeno
Ne:
Zavřeno
Chcete konzultaci nebo zaměření sauny? Napište nám nebo zavolejte na 608 554 444 rádi Vám vyhovíme.