Saunování v létě: Proč a jak na to?

Proč saunovat i v letních měsících?

Přestaňte věřit mýtům o tom, že sauna je typicky zimní činnost určená k prohřátí organismu. Tento rozšířený omyl připravuje mnoho lidí o významné zdravotní výhody. Saunování v létě má totiž mnohem hlubší efekt než pouhé zahřívání těla. Nejvýznamnějším přínosem letního saunování je aklimatizace a zlepšení termoregulace. Když si vytvoříte návyk chodit do sauny i v teplých měsících, naučíte se mnohem snáze zvládat letní vedra. Sauna v létě pomáhá stabilizovat termoregulaci našeho těla, což vede k lepšímu zvládání teplotních změn a nižšímu pocení. Pojďme si nyní klíčové zdravotní benefity letního saunování rozebrat podrobněji.

1. Aklimatizace a lepší snášení horka

Vědecky je prokázáno, že pravidelné saunování zlepšuje schopnost těla přizpůsobit se horku. Organismus je v sauně vystaven vysokým teplotám prostředí, což způsobuje zahřívání pokožky, rozšiřování cév a zrychlování krevního oběhu. Srdce pracuje intenzivněji, což posiluje termoregulaci organismu. Díky tomu pro vás bude zvládnutí letních venkovních teplot nad 30 °C doslova hračkou. Budete se cítit svěžejší a nebudete ztrácet tolik energie. Navíc se zlepší vaše schopnost reagovat na přechody z tepla do chladných klimatizovaných prostor a naopak.

2. Detoxikace

Letní saunování má intenzivní detoxikační účinky. Při vysokých teplotách dochází k rychlému a intenzivnímu pocení, které pomáhá odplaví z těla škodlivé látky. Výzkumy ukazují, že v sauně se zbavíte za stejný čas až 5x více toxinů než při běžném pocení.

3. Čistější a odolnější pokožka

Sauna otevírá póry na kůži, díky nimž se z těla spolu s potem odplavují nečistoty. Pravidelné saunování prokrvuje cévy a posiluje je, což má pozitivní vliv na celkovou kondici pokožky. Kůže se díky pravidelným návštěvám sauny rychleji regeneruje, je lépe hydratovaná a pevnější, a stává se odolnější i vůči spálení.

4. Relaxace a regenerace po sportu

Sauna má blahodárné účinky na celý náš pohybový aparát. Namožené svaly i bolavé klouby, s tím vším vám pravidelné saunování pomůže. Teplo sauny vaše svaly prokrví, urychlí regeneraci a zmírní bolest. Pouhé čtyři návštěvy sauny během tří týdnů údajně zvyšují sportovní výkon až o třetinu.

5. Prevence stresu

Z hlediska psychické pohody je saunování vynikající prostředek pro odbourávání stresu. Teplo generované saunou stimuluje tělo k produkci endorfinů, což jsou hormony, které přirozeně přináší pocit štěstí. Tyto hormony štěstí mají silné protistresové účinky a pomáhají zlepšovat náladu a snižovat pocity úzkosti.

6. Podpora imunity i v parných dnech

I v létě je naše tělo náchylné k nemocem, především kvůli prudkému kolísání teplot či pobytu v klimatizovaných prostorech. Pravidelné návštěvy sauny podpoří váš imunitní systém. Vědecké studie dokazují, že pravidelným pobytem v sauně se zvyšuje produkce bílých krvinek, které jsou nejdůležitějším ochráncem naší obranyschopnosti.

Jedno 15minutové saunovací kolo dokáže zvýšit produkci bílých krvinek – konkrétně lymfocytů, bazofilů a neutrofilů. Právě koktejl těchto krvinek je zásadní pro boj s nejrůznějšími sezónními onemocněními.

Jak správně saunovat v létě?

Doporučené teploty a délka cyklů se v létě příliš neliší od zimního období. Ve finské sauně se doporučuje teplota mezi 80 až 100 °C s vlhkostí mezi 10 a 20 %. Doba strávená v sauně by se měla pohybovat od 10 do 15 minut. Jedno saunování by mělo zahrnovat 3–4 takto dlouhé saunovací cykly, kdy se v kabině vždy prohřejete a následně ve sprše, bazénku nebo kádi ochladíte. Začátečníci si mohou saunovací cyklus nastavit na kratší dobu (například 5–10 minut) a postupně jej prodlužovat až na 15 minut.

„Hydratace je v létě klíčová. Před saunováním vypijte 300–500 ml vody přibližně 30 minut před vstupem do sauny.
Během saunování pijte vodu v menších dávkách a po saunování důkladně doplňte ztracené tekutiny.
Voda by měla být ideálně teplá nebo pokojové teploty.“

Odpočinek mezi cykly je mimořádně důležitý. Ideální je kombinace saunování s následným odpočinkem na čerstvém vzduchu. Během letních měsíců doporučujeme navštěvovat saunu spíše v pozdním odpoledni nebo večer, kdy je venku již o něco nižší teplota a tělo dostane čas na regulaci. Vyhněte se raději saunování v nejteplejších částech dne. Osoby s onemocněním srdce, cév, plic, nádorovými a zánětlivými onemocněními či epilepsií by se o vhodnosti saunování měly vždy poradit s ošetřujícím lékařem. V létě je potřeba být obzvlášť opatrný na příznaky přehřátí!

Tipy pro domácí letní wellness

Výhody saunování v létě jsou nepopiratelné a umocněné ještě o to více, pokud máte možnost využívat saunu vlastní. Můžete si užít relaxaci kdykoliv bez ohledu na otevírací doby wellness center, v naprostém soukromí, s těmi nejbližšími a bez nutnosti cestování kamkoliv jinam. Domácí sauna vám nabízí flexibilitu, zdraví i každodenní radosti.

Pro domácí saunu si také můžete zvolit vlastní vybavení a doplňky, které vám nejvíce vyhovují, saunování ozvláštní a celkově přizpůsobí právě vám. Jde například o využití esencí do sauny. Doporučené vůně pro letní saunovou aromaterapii zahrnují třeba eukalyptus, který naleznete v naší nabídce a který napomáhá otevírání dýchacích cest a má antiseptické a další léčivé účinky. Prohlédněte si i třeba sadu esencí do sauny, která obsahuje vůně máty, pomeranče, meduňky, borovice a eukalyptu. Máta poskytuje revitalizaci a osvěžení s příjemně chladivým efektem. Citrusové esence přináší svěžest a energii, zvyšují soustředění a zlepšují náladu. Kromě esencí si můžete saunování ozvláštnit i jinými způsoby, například využitím masážní žínky do sauny. Domácí saunování dovedete k dokonalosti, když poblíž sauny budete mít k dispozici také třeba ochlazovací káď, případně nějaký bazének či sprchu.

Proč si vybrat SaunaTop pro vaši saunu na léto?

30 let zkušeností a osobní přístup činí ze společnosti SaunaTop skutečnou špičku saunování. Naše filozofie je jasná. Stojíme pevně za názorem, že by každá sauna měla vznikat v úzké spolupráci s klientem. Naším cílem není masová produkce, ale tvorba originálních řešení, která dokonale odpovídají individuálním potřebám.

Atypická řešení, tedy sauny na míru, jsou naší specialitou. Věříme, že každý zákazník si zaslouží individuální přístup a saunu, která bude přesně odpovídat jeho představám. S nadšením a řemeslnou precizností vytváříme unikátní sauny, které přinášejí radost a relaxaci do domovů našich klientů. Naše dlouholetá tradice a poctivé řemeslo jsou zárukou té nejvyšší kvality. Můžete se spolehnout na doživotní servis a konzultace přímo od majitele firmy. Dopřejte si luxus domácího saunování a těšte se na každý den plný relaxace a utužování vašeho zdraví!

Máte zájem a chtěli byste si naše řešení prohlédnout naživo? Náš showroom v Praze vám umožní se na vlastní kůži seznámit s našimi produkty a službami. Fungujeme na vzájemné důvěře a rádi vám předáme naše léty nasbírané zkušenosti. Pokud se s námi chcete spojit, neváhejte nás kontaktovat!

Můžete využít tyto kontakty:
📞 +420 608 554 444
📧 info@saunatop.cz

„Letní saunování rozhodně není zbytečnost. Naopak přináší benefity, které oceníte po celý rok.
Zlepšení termoregulace, podpoření imunity, očista pokožky a posílení psychické pohody.
To jsou jen některé z důvodů, proč si saunování užít i v nejteplejších měsících roku.“

Těšíme se na spolupráci s vámi!
Tým SaunaTop